Category: Beleza

Veja alguns lanches para comer durante a dieta

Veja alguns lanches para comer durante a dieta

Se você está fazendo dieta, sabe que tem horas do dia que bate aquela vontade de comer alguma coisa, mas muitas vezes é um doce ou um lanche que não está na dieta. Mas apesar de isso ser normal, o que você pode fazer é substituir por lanches mais saudáveis e que não vão fazer você sair da sua dieta.

Neste artigo vamos listar alguns dos melhores lanches para comer durante a dieta e assim conseguir ficar firme e forte no seu foco, além de se alimentar direito e sem pular refeições.

Quer saber quais são esses lanches? Continue lendo

 

Frutas

As frutas são ótimas opções de lanches para quem está de dieta, pois elas são fáceis de serem encontradas, não pesam nas bolsas, caso você vá levar para o trabalho ou qualquer outro lugar. Além disso, elas promovem mais saciedade para o organismo, isso significa que você irá comer e sentirá mais satisfeito por um período de tempo maior. E assim evita aquelas escapulidas ao longo do dia, principalmente para comer alimentos que não fazem parte da sua dieta.

Algumas frutas que você pode comer como lanche nas sua dieta são: Maçã, damasco low carb, morango, banana, Pêra, Melancia, kiwi, mamão, laranja, abacate e muitos outras.

 

Sanduíche natural

Os sanduíches naturais são outra opção de lanches fáceis e simples para comer durante a dieta.

Um sanduíche ótimo é o de atum com pão de forma integral. Você só precisa de uma lata de atum e maionese light, misture bem os dois ingredientes. Depois coloque no pão de forma integral. Você pode ainda colocar os sanduíches em papel alumínio para assim durar por mais tempo.

Outra opção de recheio é o frango desfiado, coloque requeijão ou queijo cottage para poder incrementar o lanche. Essa é uma opção leve, simples e que vai te ajudar a ficar saciado entre uma refeição e outra.

 

Barras de cereal

As barrinhas de cereais são outro tipo de lanche para comer durante a dieta e que você pode levar na bolsa, deixar na sua gaveta no escritório e são muito fáceis de serem consumidas.

Quando bater aquela fome no meio do dia é só pegar uma barrinha e comer. Elas ainda tem a vantagem de vir em diversos sabores e você pode ir variando para não enjoar com uma só.

 

Iogurte grego com frutas

O iogurte grego com frutas também pode ser utilizado como lanche para você comer enquanto está de dieta. A vantagem desse lanche é que você pode usar as mais diversas frutas e assim ir variando no seu lanche sem correr o risco de querer sair da dieta. Você pode colocar morangos, uva, e até mesmo a linhaça e a chia no Iogurte para poder ter o consumo de fibras que é recomendado diariamente.

 

Ovo cozido e ovo mexido

Os ovos também podem ser ótimos lanches e não apenas para comer no almoço ou jantar. Faça ovos mexidos no café ou até mesmo no lanche da tarde, incremente com queijo magro e orégano e assim você tem um lanche nutritivo e saboroso.

 

Veja dicas para continuar sempre jovem!

O envelhecimento é um processo natural e inevitável, mas ele não precisa ser algo que entristeça seu espírito e afeta sua saúde e sua beleza.

Sabemos que o dia a dia estressante nos nossos tempos criar todo tipo de situação onde podemos descuidar da saúde e, quando vemos, a pele já apresenta alguns sinais do tempo que sempre tentamos evitar, não é mesmo?

Não esqueça que ela é diretamente impactada por tudo de bom e de ruim que fazemos com o corpo. E podemos continuar jovens na nossa pele e no nosso organismo com atitudes muito simples e que podem estar no mesmo dia a dia que desafia. E com isso, nosso espírito ficará mais jovem ainda!

01 – Beba muita água. Muita!

A água é o nutriente mais importante para a nossa saúde. Ela ajuda a purificar sangue, células e tecidos das toxinas que são naturalmente geradas pelos processos orgânicos e promove a hidratação da pele, dando aquele aspecto de viço e de firmeza.

02 – Alimente-se de antioxidantes!

As substâncias antioxidantes são essências para conter o envelhecimento precoce do organismo e muitos alimentos podem suprir a necessidade diária.

Um dos agentes mais conhecidos é o Ômega 3, presente nos peixes de águas frias como o salmão e o atum, nas sementes de lichia e de linhaça, nas nozes e no abacate – fora uma série de outros. Além dos benefícios para o aspecto jovem do corpo e da pele, o Ômega 3 também atua na redução do colesterol, no combate das doenças cardiovasculares e do diabetes.

03 – Tenha uma alimentação saudável – e não precisa sofrer!

Alimentar-se de forma equilibrada e saudável é fundamental para que todos os processos orgânicos funcionam da forma correta, reduzindo muito o risco de doenças que são importantes agentes no envelhecimento e na saúde da pele.

  • Invista em farinhas e cereais integrais, frutas, legumes, verduras, ovos, carnes magras – especialmente os peixes, oleaginosas e feijões;
  • Evite – prefira eliminar! – carnes gordas, embutidos, produtos industrializados, farinhas integrais, açúcar e sal refinados, refrigerantes e bebidas alcoólicas.

04 – Invista na tecnologia da estética!

Se tem um setor que evoluiu muito nas últimas décadas é o de procedimentos estéticos. Hoje em dia temos diversas cirurgias plásticas de correção e procedimentos simples como o Jato de Plasma que vai rejuvenescer muito seu rosto.

E são feitos em consultórios ou clínicas especializadas, sem complicações ou recuperações rigorosas. Aposte na tecnologia para manter-se jovem!

05 – O sono de qualidade é fundamental!

Todas nós concordamos com os efeitos positivos que uma boa noite de sono tem para a nossa energia e para a qualidade da pele.

  • Procure dormir sempre a quantidade de horas que você precisa e em horários fixos;
  • Evite comer na cama, dormir no sofá para ir depois para a cama;
  • Não use aparelhos eletrônicos na cama, ante de adormecer – sim, largar o celular pelo menos 30 minutos antes de ir deitar é uma forma saudável de preparar sua mente para o descanso.

06 – Um vinho faz bem. Mas com moderação!

Muitos estudos demonstram que o consumo de até duas taças de vinho – tinto e seco sempre – por dia é muito útil para uma receita de jovialidade externa e interna, pelas muitas propriedades que a bebida possui, em especial os flavonoides, presentes nas uvas, que têm ação antienvelhecimento.

Até mesmo a cerveja ter nutrientes, e que podem atuar beneficamente no nosso organismo. Mas o consumo benéfico de vinho e cerveja tem algumas regrinhas:

  • Moderação absoluta: duas taças de vinho por dia e cerveja eventualmente – no máximo 3 vezes por semana e 300ml por dia!
  • Não beba junto com alimentos – e claro, estamos falando de salgadinhos, frituras, carnes, afinal quem sonha em beber uma cerveja com brócolis?
  • Escolha uma bebida, esqueça a outra e seja feliz!